El esperado verano ya está aqui y a veces, perdiendo la rutina y queriendo bailar toda la noche, terminamos sintiéndonos agotados y sin pilas. Para encontrar el equilibrio entre la vida intensa que nos ofrece el Sol y la playa y nuestra salud, desde nuestro programa saludable Olle! te traemos unos truquillos y eliminamos tópicos. 😉
El Sol, la playa y nuestra piel
Si eres de los que pisa la playa a las 10 de la mañana y no la abandona hasta las 8 de la tarde, debes ir bien equipado. La sombrilla para las horas más intensas (de 11 a 16 horas) y la crema solar cada dos horas. Ojo! Aunque nos cueste aceptarlo, no nos vale la crema solar del año pasado. Aunque la fecha de caducidad todavía no haya llegado, una vez se haya abierto el paquete, los fabricantes no aseguran su efectividad pasados los 6-12 meses. El factor mínimo recomendado es de 30. Lo cierto es que no hay excesiva diferencia entre los 30 y 50, ya que el primero protege un 96,7% de los rayos ultravioleta y el segundo un 98%, según el académico de la AEDV, Alejandro Martín-Gorgojo. Y no, echarte crema no impide que te pongas moreno, igual que comer zanahoria tampoco hace que te broncees más rápido (comprobado por Chicote)
Cuidado con los atracones.
No, no podemos impedir los atracones en las barbacoas o cenas con amigos. El verano y esos momentos van casi de la mano. Aunque podemos (además de intentar escuchar a nuestro cuerpo y dejar de comer cuando no necesite más) cuidar nuestro estómago el resto del tiempo. Para facilitar la digestión lo mejor es beber mucha agua, comer mucha fruta y verdura. Lo sabemos, no es un secreto… pero a veces olvidamos que hay muchas formas de que esta norma no se nos olvide y sea más fácil de cumplir.
Puedes preparar un buen batido de frutas y déjalo varias horas en la nevera o congelador para que, en cuanto te lo tomes en la playa, esté bien fresquito. Corta piezas de fruta o zanahoria y tómatelo como un snack. O aprovecha la refrigeración de nuestras máquinas vending y elige entre todos los productos saludables con firma Olle! como nuestras barritas nutritivas o nuestros packs de fruta. En la playa tenemos mucho tiempo y es buen momento para tomarse un snack saludable y beber mucha agua.
Cuida tu energía
Aquellos que no sepan por qué están tan cansados después de haber estado mucho tiempo sin levantarse del sofá, les confesamos que su agotamiento se debe a esa misma razón. Si no acostumbramos al cuerpo a un ejercicio físico, en un tiempo nuestro cuerpo se agota con el mínimo esfuerzo. Por eso, aunque sea bailando toda la noche, jugando al volley playa o nadando, es bueno moverse. Los deportes acuáticos son una buena opción para luchar contra el calor o también puedes apuntarte a un gimnasio, donde suelen cuidar la temperatura. Y por favor, nunca olvides que, sobre todo en verano, hay que beber mucha agua o bebidas isotónicas antes, durante y después del ejercicio. Aquellos gimnasios con máquinas Alliance Vending contienen refrescos y alimentos sin calorías con etiqueta Olle!
Por otro lado, en verano ocurre con frecuencia que hacemos grandes variaciones en nuestro horario de sueño y al final dormimos peor que cuando estamos estresados en la rutina. Intenta irte a dormir la mayoría de los días a la misma hora pero, si te resulta difícil por tu atareada agenda social, puedes utilizar otros truquillos. No comas ni mucho ni poco y unos 90 minutos antes de dormir. Intenta no estar mirando una pantalla o tener al lado aparatos cargando produce alteraciones en el cerebro que dificultan el sueño, según han descubierto distintos especialistas de la Universidad de Stanford y la Universidad de Trent. Y por último y no menos importante, aprovecha para renovar tu colchón, eligiendo el más adecuado para ti. Recuerda que no hay un colchón bueno para todo el mundo y que debes adecuarlo a tus problemas de espalda y manías.
Esperamos haberte ayudado a encontrar el equilibrio perfecto para este verano. Desde Alliance Vending Olle! te deseamos un feliz verano , lleno de fiesta, Sol, playa y por supuesto salud 😉
