Una Pausa Agradable - Powered by Alliance Vending & Maurice: un blog con lecturas para regalar pausas agradables. ¡Nos leemos!
  • Saborea
  • Mira
  • Vive
  • Explora
  • Eco
  • Coffee & Vending
    • Vending
    • Café
  • Contacto
Saborea
Mira
Vive
Explora
Eco
Coffee & Vending
    Vending
    Café
Contacto
Una Pausa Agradable - Powered by Alliance Vending & Maurice: un blog con lecturas para regalar pausas agradables. ¡Nos leemos!
Una pausa agradable powered by Alliance Vending y café Maurice
  • Saborea
  • Mira
  • Vive
  • Explora
  • Eco
  • Coffee & Vending
    • Vending
    • Café
  • Contacto
Vive

Controla tu vida con mindfulness

30/08/2017 by Alliance Vending No hay comentarios
1 4

Tu cuerpo está en el presente pero ¿y tu mente? Este es el concepto básico del mindfulness, una práctica de origen budista, que se aleja de la religión para aportar un enfoque pragmático de la tradicional meditación.

En la mayoría de los casos, el estrés y sufrimiento procede de pensamientos sobre posibilidades futuras que nos atormentan. Estar pendientes de peligros es innato en el ser humano pero no debe convertirse en un problema, haciéndonos sentir estrés o ansiedad. Debemos conseguir encontrar un punto de equilibrio entre el pensar en el ayer o el mañana sin que nos impida actuar en el presente.

Se recomienda practicar esta técnica una media hora al día, en la que nos sentaremos de forma relajada y utilizaremos la meditación para que nuestro cuerpo y mente se ubiquen en el presente, alejando todo tipo de pensamiento de nuestras cabezas y enfocándonos en la respiración y el ahora. Con ello conseguiremos reducir el estrés y la ansiedad y aumentar nuestro autocontrol, según un estudio publicado en Journal of Internal Medicine.

Además de la meditación y el esforzar nuestra mente a concentrarse en el momento vivido, muchos psicólogos también recomiendan ejercicios mentales ante situaciones de adversidad. Por ejemplo preguntarnos, ante una posible situación futura que nos cause estrés, ¿qué es lo peor que puede pasar? y entender que, siendo lo peor, tampoco es tan malo. Es importante aceptar aquello que no podemos cambiar y manejar aquello que sí podemos.

Para aquellos que se inicien en esta técnica, es recomendable que empiecen realizándola durante un breve periodo de tiempo y vayan aumentando poco a poco a lo largo del tiempo. Si ves que no tienes tiempo, no olvides que el mindfulness se puede realizar en cualquier lugar. Puedes, por ejemplo, acercarte a una de nuestras máquinas vending y mientras te pides un snack descansas y te sientas, respiras hondo y te concentras en el presente, olvidando todo pensamiento o sentimiento más que la vivencia del ahora. Solo necesitas un minuto para empezar!

Comparte:
Tiempo de lectura:1 min

Fernand Léger Fernand Léger: La búsqueda de un nuevo orden Eventos Arte y cultura VER MÁS

Categorías

Alliance Vending Eco Eventos Explora Maurice Mira Saborea Sin categoría Vive

Powered by

Buscar

Esto es Una Pausa Agradable. Disfruta de tu momento slow-life con unos minutos de lectura entorno a temas realmente inspiradores.

Mejor con un buen café en la mano.

<strong>Más allá del tiramisú: siete recetas solo aptas para auténticos <em>coffee lovers</em></strong>

Más allá del tiramisú: siete recetas solo aptas para auténticos coffee lovers

07/02/2023
La lucha contra el cáncer: un objetivo que une a toda la sociedad

La lucha contra el cáncer: un objetivo que une a toda la sociedad

02/02/2023

Categorías

  • Alliance Vending
  • Eco
  • Explora
  • Maurice
  • Mira
    • Eventos
  • Saborea
  • Sin categoría
  • Vive
© 2020 Una Pausa Agradable // Todos los derechos reservados // Política de privacidad
Powered by Alliance Vending & Maurice Café
Alliance Vending utiliza cookies, propias y de terceros, para mejorar su experiencia en este sitio y analizar nuestros servicios. Gestiona las cookies en el botón configurar.
Opciones de CookiesAceptar
Privacidad & Política de Cookies

Resumen de Privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Fuera de estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.
Necessary
Siempre activado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
Non-necessary
Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para el funcionamiento del sitio web y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos incrustados se denominan cookies no necesarias. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
GUARDAR Y ACEPTAR