El running ha dejado de estar de moda en recorridos planos y con poco riesgo. Ahora se lleva el runnning extremo, en montañas con gran inclinación, climas desérticos o helados y, por supuesto, centenares de kilómetros que se realizan en menos de 24h.
El campeón del mundo de carreras de montaña es español, criado en los Pirineos. Conocido por sus grandes récords de reducidos tiempos, subiendo cimas como el Mont Blanc , el Aconcagua o, como último logro, las 17 horas que le bastaron para subir el Everest, (dos veces en la misma semana). “La mitad de las veces, el miedo me hace dar la vuelta”, dice el corredor, en la entrevista realizada a El País. Y, a pesar de ese miedo, supera cada año un nuevo récord.
Y aunque el mejor corredor sea español, este es un deporte extendido en todo el mundo, con carreras en las que ser el primero no importa, pues llegar a la meta ya es el mayor logro. El hombre que dio origen a la carrera extrema fue Cliff Young. Un campechano australiano que consiguió ser primero en el Ultra-maratón de Sidney, con sesenta años y unas botas de plástico.
Una historia parecida y más reciente fue la de María Lorena Ramírez, mujer tarahumara de 22 años que ganó una ultramaratón en México ante 500 atletas y sin equipación deportiva, es decir, sin chaleco de hidratación, sin tenis, sin licras, sin gel, sin gafas, ni mangas de compresión… Su pueblo se conoce como los “pies ligeros” o los “corredores a pie”, al ser grandes corredores. Pero el gran mérito que tiene esta historia lo contamos mejor con una imagen:
Este deporte no solamente tiene cada vez más participantes, sino también más pruebas entre las que elegir. Entre las más duras encontramos la Hardrock Endurance Run 100 (Más de 160 km), la Jungle Marathon (254 km en la Jungla), la Maratón des Sables (250 Km en el desierto) o, finalmente, la Spartan Race, una carrera más ligera (si la comparamos con las otras) con tres modalidades de hasta 23 km. Más que la distancia, su dificultad se encuentra en que es una carrera de obstáculos. La Spartan Race más próxima en nuestro país se realizará en Bilbao, el 24 de junio.
Si te atreves a unirte al mundo del running extremo, debes apuntar antes varios consejos.
- No empieces con pruebas fuertes, ve entrenando poco a poco subiendo en tiempos, distancia y trabajando los niveles.
- Las grandes cuestas es mejor subirlas con pasos cortos, los pies lo más pegados al suelo posible y si es necesario, ayudándote con las manos.
- En las bajadas es recomendable echar el cuerpo ligeramente hacia atrás y, de nuevo, si es necesario, ayúdate con las manos.
- En ríos desciende la velocidad y busca piedras grandes y fijadas al suelo. ¡Cuidado con los resbalones!
- Por último, los obstáculos o los esquivas o los saltas como si de un potro se tratase, cuidando que la superficie no sea muy resbaladiza.
- Y cuando acabes una prueba intensa, debes dejar al cuerpo descansar varios días para poder rendir adecuadamente para la siguiente.
Mucha suerte con tus entrenamientos (sean extremos o no) y no olvides que si eres más de gimnasio, Alliance Vending te acompaña para que puedas disfrutar de alimentos saludables y nutritivos antes, durante y después del ejercicio.